『腸内環境を整えることで免疫力が上がる』といわれることがありますが、これって本当なのでしょうか？
結論としては、『腸内環境の改善で免疫力は向上します』。
ということで、腸内環境と免疫力との関係や、近年注目を集めている腸内細菌と肌荒れとの関係について分かりやすく紹介していきます。
そもそも免疫とはなにか？
感染症の拡大に伴い、近年ますます注目をあつめている『免疫』ですが、そもそも免疫とはどんな働きなのでしょうか？
ざっくりいうと、免疫とは、病気を防ぎ、治す働きのことです。
自分自身の免疫細胞が、外界からの攻撃（細菌やウイルスなど）に対して自己防衛を行い、病気を未然に防いだり、病気を自己治癒したりする力が免疫です。
腸は免疫と大きな関係がある
腸は人体の免疫に大きな役割を果たしています。
腸には非常に多くの腸内細菌が存在しており、これらの腸内細菌（善玉菌）が、ウイルスなどの異物の侵入を未然に防いでくれています。
腸は栄養素を体内に吸収するための機関であり、不要な異物から身を守るためのバリア機能も果たしているのです。
そのため、腸と免疫、腸と健康には非常に強い結びつきが存在します。
全身の健康維持には、腸の健康、腸内環境の改善が欠かせないということになります。
免疫力の高めるには？腸内環境の改善にあり！
全身の免疫力を高めるために重要なポイントは、ズバリ『腸内環境の改善』です。
腸内には免疫細胞を活性化するための様々な組織が存在しており、免疫力を高めるためには、腸を元気にする必要があります。
腸内環境を整えるためには、食事、運動、睡眠など、基本的な日常生活が非常に重要であり、規則正しい生活によって腸内細菌のバランスが整えられ、腸内の環境が改善します。
腸内細菌のエサとなる食物繊維を多く含む食品を摂取したり、ビフィズス菌などの善玉菌を積極的に摂取したりすることで、腸内細菌は元気になります。
また、軽いウォーキングや運動などによって腸の血流を増加させ、腸の運動を活性化することが出来ます。
このような日々の地道な努力による腸内環境改善によって、全身の免疫力が高まり、ばい菌やウイルスにまけない、強い体を手に入れることが出来ます。
腸がきれいになると肌もきれいになる？
腸内環境改善によるメリットは免疫力の向上だけではありません。
腸内環境と『肌荒れ』には大きな関係があるのです。
腸の働きが低下（腸内環境の悪化）することで、便通に異常が出現します。
便には体内で不要となった様々な物質（毒素）が含まれており、便秘になって便が腸に滞留するようになると、体の中の毒素の量が増えます。
また、腸内環境の悪化によって悪玉菌が増加し、増加した悪玉菌が発酵することで更なる毒素を生み出してしまいます。
この悪循環によって、ニキビなどの肌荒れや肌のくすみ、口臭など、美容面への大きなデメリットが出現します。
そのため、腸内環境を整え、腸を活発に活動させることによって、肌をきれに美しく保つことができます。
腸内環境の改善の秘訣は食事にあり
免疫力を高めて、若々しく美しい健康的な体を維持するためには、腸内環境を整えることが重要であり、そのための秘訣が『毎日の食事』です。
食生活は腸内環境に対してダイレクトに影響を与えます。
不規則な食事をしていたり、ジャンクフード中心の食事をしていると、腸内細菌のバランスが乱れ、腸内環境が悪化します。
その結果、免疫力が低下して病気のリスクが上がります。
それだけではなく、肌荒れや肌のくすみが出現するなど、美容面にも大きな悪影響を及ぼします。
この悪循環を防ぐためには、『腸内細菌を摂取する』と『腸内細菌に栄養を与える』ことで腸内環境を整備する必要があります。
そのためには、腸内細菌の中でも、善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）が多く含まれるヨーグルトなどの乳製品を定期的に摂取することや、腸内細菌の栄養となる食物繊維が多く含まれる果物や海藻類などの食品を積極的に取り入れる必要があります。
毎日の食生活を見直し、強い免疫と美しい肌を！
毎日の食生活を見直し、健康的な腸内環境を作りましょう。
腸内環境を整えることこそが、強い免疫と、美しい肌を手に入れる秘訣です。
おすすめ記事
人気記事は見つかりませんでした。